hakim homsy

  عادات النوم لدى نخبة الرياضيين. لم يأتِ وصول نخبة الرياضيين إلى المراكز المتقدمة في مجالاتهم بين يوم وليلة ، بل كان تدريبًا صارمًا ونظامًا غذائيًا متبعًا ، لكن هل فكرنا يومًا أن عادات نومهم تؤثر أيضًا على مستوى أدائهم ، وأن هناك عادات نوم صارمة يجب عليهم اتباعها حتى يصلوا إلى أعلى مستوياتهم فما هي هذه العادات؟ يتفق الأطباء والعاملون في مجال الصحة الرياضية الذين يشرفون على أبطال الألعاب الأولمبية وغيرهم على أن النوم مهم جدًا في حياة الرياضي وفي أدائه ، وأن العلاقة بين النوم والراحة من جهة والأداء الرياضي من جهة أخرى أمر لا جدال فيه. العلاقة ، لأن أجسامنا عند النوم تعمل على إصلاح الأنسجة العضلية فهي تزيد من القدرة على التحمل وتساعد على استعادة التركيز ، لكن هل يختلف ذلك من رياضة لأخرى أم أنها تعتمد على متطلبات جسدية مختلفة؟ الروتين يحدد النتائج. يعتبر الرياضيون الرجال والنساء من أكثر الناس إرهاقًا على هذا الكوكب. يصلون إلى الحد الأقصى من التعب لفترات طويلة من الزمن ويضعون لأنفسهم معايير جديدة للقدرة على التحمل ربما لم يتم الوصول إليها من قبل. كيف سيحصل الرياضيون على نوبة مريحة في أجسا